婚活って、どうしてこんなに疲れるの？「自分軸」を整えて、婚活がラクになる5つのステップ

婚活で「なんとなく違う」が続くときに起きていること

マッチングアプリで婚活を続けていると、

「うまくいっていないわけじゃないのに、前に進まない」

そんな状態に、知らないうちに入り込んでしまうことがあります。

• 会う前はウキウキしていたのに、会ったあとは気持ちが重たくなる
• 相手が悪いわけでもないのに、「もう一度会いたい」と思えない
• その理由が自分でもうまく説明できない

こうしたことが重なるほど、

「私の感じ方がおかしいのかな」

「もっと前向きに頑張らないといけないのかな」

と、自分の感覚を疑ってしまいがちです。

でも実はその小さな“違和感”こそが、婚活疲れの正体です。

婚活が疲れるのは“周りの声”を聞きすぎているから

恋愛経験が増えたり、年齢を重ねたりすると、

私たちは無意識のうちに外側の基準で判断するようになります。

• 親や既婚者の友人からのアドバイス
• SNSで見かけるキラキラした成功ストーリー
• 過去の恋愛で言われたことや失敗談
• 「普通はこうあるべき」という世間の常識

そうやって頭で考える時間が増えるほど、本来の「自分はどう感じているか」という感覚が、少しずつ後回しになってしまいます。

その結果、会っている最中は気を張り、終わったあとに、どっと疲れが出てしまう。

これは、あなたがダメだからでも婚活に向いていないからでもありません。

自分の感覚よりも、他人の判断を優先しすぎているだけなんです。

周りの声が増えるほど“自分らしさ”がわからなくなる

婚活をしていると、

良かれと思ってのアドバイスや情報がたくさん入ってきます。

• 「条件は大事だよ」
• 「ときめきより安定だよ」
• 「もっといい人いるかもよ」

どれも間違いではありません。

でも、それをすべて取り入れようとすると、

自分の気持ちがどこにあるのか分からなくなってしまうんです。

「私はどうしたいんだっけ？」

そう感じ始めたときこそ、

立ち止まって、整理するタイミングなのかもしれません。

婚活がラクになる“自分軸”の見つけ方｜5つのステップ

ここからは、あなたのペースで進められる「自分の基準」の見つけ方をご紹介します。

いきなり全部やらなくても大丈夫。できるところから考えてみてくださいね。

ステップ1．過去の恋愛を振り返る

過去の恋愛は、後悔の材料ではありません。実は、“自分が何を求めているかを知るヒントの宝庫”なんです。

• なぜ続かなかったのか
• どんな場面で苦しかったのか
• 逆に、どんな瞬間に「嬉しい」「落ち着く」と感じたか

これを丁寧に振り返ると、「私はこういう関わり方が心地よいと感じる人なんだ」という土台が見えてきます。

もし恋愛経験が少ない場合は、長く付き合っている友人を思い浮かべてみてください。

「あのとき自然でいられたな」という場面に、大きなヒントが隠れていますよ。

ステップ2．なぜ結婚したいのかを考えてみる

ここが曖昧なままだと、相手を選ぶ基準もぼやけてしまいます。 「安心できる暮らしがしたい」

「老後の不安を減らしたい」

「寂しさをなくしたい」

どれも立派な理由ですし、正解・不正解はありません。

もし「どうなりたいか」が分からなくても大丈夫。

“どうなりたくないか”から考えてみるのも、ひとつの方法です。 そこから「あなたが向かいたい未来の方向性」が浮かび上がってきます。

ただ、この部分は一人で考えるには、いちばん難しく感じやすいポイントでもあります。

「なぜ結婚したい？」の深掘りについては、こちらの記事で詳しく解説していますので、ぜひ合わせて読んでみてください。

👉 「結婚したい」のに報われない？たった2つの質問で、未来は動き出します

ステップ3．自分の“心のクセ”を知る

自分のことは、自分が一番よく分からないものですよね。 大切なのは、「自分がどんな時に安心するのか」という“心のクセ”を知ることです。 これが見えると、相手との相性を見極めるポイントが急に分かりやすくなります。

そこで役に立つのが、私が普段の婚活サポートでも使っている「エニアグラム」という性格タイプ診断のツールです。

エニアグラムは、

人が「何を大切にして行動しているのか」

「どんな考え方のクセを持っているのか」

ということを、9つのタイプに整理してくれる自己成長の学びです。

いわば、自分の「取扱説明書（トリセツ）」のようなもの、と考えてみてください。

「だから私はこういう場面で疲れちゃうんだ」 「こういう相手だと、無理せず笑っていられるんだ」

そんなふうに、自分でも気づいていなかった“自分らしさ”が言葉になるので、相手選びの迷いがぐっと減りますよ。

ステップ4．「これなら許せる」ラインを見つける

人は誰しも完璧ではありません。そして、自分も完璧であろうとするとしんどくなりますよね。 だからこそ、相手に対する“許せるライン”を知ることが大切です。

• どんな違いなら受け入れられる？
• どんなことが続くとしんどくなる？
• どこまでなら自然体でいられる？

「これは私にとって大丈夫」「ここは絶対に譲れない」という線引きができると、“我慢”ではなく“無理のない関係”を選べるようになります。

ステップ5．結婚相手に求める条件を整理してみる

ここがいよいよ、自分の基準が形になってくるステップです。

結婚生活の幸福度を左右するのは、収入や年齢のような数字以上に、関係性です。例えば、こんな点です。

• 会話のテンポや間の心地よさ
• 不安を感じたときに、どう向き合ってくれるか
• 心の距離を、無理なく保てるかどうか

ここまで整理できたあなたなら、

「私にはこういう相手が合う」

「こういう関係なら無理なく続けていけそう」

そんな方向性や感覚が、自然と浮かんでくるはずです。

それがまさに、あなた自身が見つけた“婚活の自分軸”なんですよ。

まとめ

アプリで出会いはあるのに、つながらない。

デートのあとに、なぜか疲れてしまう。

周りの声を聞くほど、迷ってしまう。

その原因は、あなたがダメだからではなく、今の自分らしさが少し見えにくくなっていただけです。

自分の基準が整うと、婚活はもっとラクに進んで行きます。

品川たまむすび結婚Lab.では、 こうした「自分らしさを見つける婚活」を一番大切にしています。

もし一人で考えるのが難しければ、いつでも相談してくださいね。 応援しています。