婚活メンタルを整える方法｜落ち込む前にやっておきたい3つのこと

婚活をしていると、気持ちが上がったり下がったりするのは当たり前のこと。

でも、落ち込んでから何とかしようとするより、落ち込みにくい状態を先に作っておく方が、ずっとラクに婚活を続けられるんですよね。

ここでは、婚活のメンタルを整えながら進むために、事前にやっておきたい3つのことをお伝えします。

婚活メンタルが揺れやすくなる理由

婚活中に感情が揺れやすくなるのは、よくあることですよね。会う前から緊張して、気を遣って、終わったら「どう思われたかな」と気になってしまう。

婚活って、思っている以上に感情を消耗するんですよね。

それなのに「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い立てていると、気づかないうちにメンタルがどんどん落ちていってしまいます。

わたしがお勧めしているのは、落ち込んでから立て直すことより、落ち込みにくい状態を先に作っておくこと。

では、具体的にどんなことができるんでしょう。今回は3つ紹介しますね。

今すぐできるものもあるので、気になったものからぜひ試してみてください。

やっておきたい3つのこと

① ジャーナリングで、気持ちを言葉にする習慣を持つ

ジャーナリングとは、思っていることや感じていることをそのままノートに書き出すこと。日記とは違って、うまく書こうとしなくていいんです。

婚活中に感じた

• 「なんか違う」
• 「今日は疲れた」
• 「ちょっと傷ついた」

そういった気持ちを、婚活専用ノートを用意してそのまま言葉にして書き出してみてください。

気持ちを外に出すことで、頭の中でぐるぐるしていた感情が少し落ち着いてきます。

ポイントは1回だけでなく、続けてみること。続けることで感情が安定して、自分の心の中も整理されていきます。

② 信頼できるはなし相手を、一人は持っておく

婚活中のしんどさを一人で抱え込んでいると、どんどん孤独感が深まっていきます。でも、周りの友達はすでに家庭を持っていたり、子育てで忙しかったりして、なかなか話しづらいですよね。

だからこそ、婚活中の自分の気持ちを話せる相手を、一人だけでいいので作っておいてほしいんです。

ここでのポイントは、婚活をまったく知らない人ではない方がいいということ。

どんなに仲が良い友だちであっても、婚活のことを知らないと的外れなアドバイスをもらってしまうことがあって、余計にメンタルが落ちてしまうこともあるんです。

• 同じ婚活をしている仲間
• 婚活を経験したことがある人
• 婚活のことをよく知っている人

に相談できる環境を作っていくのが、一番メンタルを守ることにつながりますよ。

③ 自分の「感情のクセ」をあらかじめ知っておく

婚活中、感情が揺れやすくなるときの「クセ」って、人によって違うんですよね。

• 断られたときに特に落ち込みやすい人
• 焦りがどうしても出てしまう人
• 期待が先走ってあとからがっかりしてしまう人
• 自分をよく見せたくて無理をしてしまう人

どれか思い当たりますか？

自分がどういうときに感情の揺れが大きくなりやすいかを事前に知っておくと、「あ、またこのパターンが来た」と気づけるようになります。気づけるだけで、そのまま感情に飲み込まれてしまうことを防げるんですよね。

自分の感情のクセを知る方法のひとつが、エニアグラムという性格タイプの考え方です。「自分ってこういう傾向があるんだな」と気づくだけで、婚活の進め方がずいぶんラクになりますよ。

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感情の波は、なくさなくていい

婚活中、うれしい気持ちが高ぶった後に、いきなり気持ちが沈んでしまったりすることはよくあることなんです。ただ、一度深く落ち込んでしまうと、なかなか立ち直れないということもありますよね。

そんなとき、落ち込んでからどうやって戻ろうかと考えるよりも、事前にできることで予防しておく方が、ずっとラクに婚活を進めることができます。

• ジャーナリングで気持ちを言葉にする
• 話せる場所を持つ
• 自分の感情のクセを事前に知っておく

この3つを意識しておくだけで、婚活中のメンタルはずいぶん落ち込まずに進めていけるようになります。